Ada tak yang berazam nak kurus sempena tahun baru nie? ?? mesti ada kan..nak kurus, langsing, selim melim..semangat berkobar-kobar !!!
Jom tengok tips kurus yang dikongsikan oleh pakar diet dari Pusat Perubatan Pakar KPJ Damansara iaitu Cik Boh Shi Hui..Apa kat beliau...
TIP 1 :
NIKMATI MAKANAN ANDA..MAKAN SECARA PERLAHAN
★★ Berapa lamakah masa yang anda ambik utk habiskan satu hidangan..adakah dlm 5-10 minit?? kalau ya, nie la masanya utk anda perlahankan 'pace' anda! Cuba ubah dengan kunyah 30-40 kali utk setiap suap mknn tue..Pastue ambil masa 20-30 minit utk habiskan satu hidangan
TIP 2 :
PILIH PROTEIN TANPA LEMAK
★★ JANGAN pilih makanan berprotein yang tinggi lemak sbb berat bdn akan naik dan aras kolestrol kita mdh terjejas dgn pilihan mknn mcm tue! ! LEBIHKAN ambil AYAM (tanpa kulit), IKAN dan TAUHU serta KURANGKAN kekerapan pengambilan DAGING MERAH sprt lembu dan kambing, MAKANAN LAUT sprt udang, sotong, kerang dsb..UTAMAKAN cara masakan RENDAH LEMAK sprt rebus, singgang, bakar, stim dan sup...for sure berat badan ideal jd milik anda. ..ngehhhngehh
TIP 3 :
SERAT, SERAT, SERAT
★★ Serar memainkan peranan penting dlm mengelakkan masalah sembelit, bantu kawal aras gula, kolestrol darah dan tekanan darah. Yang penting sekali, serat dpt kawal berat bdn anda okeh! !! penuhkan fridge dgn pelbagai jnis buahan dan sayuran. juga penuhkan almari dgn makanan berserat tinggi sprt biskut tinggi serat, roti bijirin penuh dan sarapan tinggi serat.
TIP 4 :
JANGAN LUPAKAN AIR
★★ Tip paling MURAH uollsss! !Kalau pengambilan air tak cukup, kita mudah rasa lapar dan letih. Bukan lapar sebenar pun tapi lapar sbb kurang air.. so mula la akan mkn berlebihan dan jgn pilih air bergula dgn kerap sbb ia akn rosakkN diet anda tau! !!
TIP 5 :
KEEP MOVING
★★ Tiada alasan utk TIDAK BERGERAK! !! Pastikan anda buat senaman dalam 30-45 minit/sesi, 4-5 kali semggu. Buat jer sebarang aktiviti yg anda suka sprt cycling, berjalan laju, swimming, main badminton dll
If dah ikut betul2 dengan jayanya pasti dpt tgk.resultnya yang MELETOPsss..hehe
Selain dari tips di atas, anda jgk blh cuba ambil suppliment...kat sini akma kongsikan beberapa suppliment Shaklee yg sesuai utk tujuan nak kurus badan nie...
Jom tengok tips kurus yang dikongsikan oleh pakar diet dari Pusat Perubatan Pakar KPJ Damansara iaitu Cik Boh Shi Hui..Apa kat beliau...
TIP 1 :
NIKMATI MAKANAN ANDA..MAKAN SECARA PERLAHAN
★★ Berapa lamakah masa yang anda ambik utk habiskan satu hidangan..adakah dlm 5-10 minit?? kalau ya, nie la masanya utk anda perlahankan 'pace' anda! Cuba ubah dengan kunyah 30-40 kali utk setiap suap mknn tue..Pastue ambil masa 20-30 minit utk habiskan satu hidangan
TIP 2 :
PILIH PROTEIN TANPA LEMAK
★★ JANGAN pilih makanan berprotein yang tinggi lemak sbb berat bdn akan naik dan aras kolestrol kita mdh terjejas dgn pilihan mknn mcm tue! ! LEBIHKAN ambil AYAM (tanpa kulit), IKAN dan TAUHU serta KURANGKAN kekerapan pengambilan DAGING MERAH sprt lembu dan kambing, MAKANAN LAUT sprt udang, sotong, kerang dsb..UTAMAKAN cara masakan RENDAH LEMAK sprt rebus, singgang, bakar, stim dan sup...for sure berat badan ideal jd milik anda. ..ngehhhngehh
TIP 3 :
SERAT, SERAT, SERAT
★★ Serar memainkan peranan penting dlm mengelakkan masalah sembelit, bantu kawal aras gula, kolestrol darah dan tekanan darah. Yang penting sekali, serat dpt kawal berat bdn anda okeh! !! penuhkan fridge dgn pelbagai jnis buahan dan sayuran. juga penuhkan almari dgn makanan berserat tinggi sprt biskut tinggi serat, roti bijirin penuh dan sarapan tinggi serat.
TIP 4 :
JANGAN LUPAKAN AIR
★★ Tip paling MURAH uollsss! !Kalau pengambilan air tak cukup, kita mudah rasa lapar dan letih. Bukan lapar sebenar pun tapi lapar sbb kurang air.. so mula la akan mkn berlebihan dan jgn pilih air bergula dgn kerap sbb ia akn rosakkN diet anda tau! !!
TIP 5 :
KEEP MOVING
★★ Tiada alasan utk TIDAK BERGERAK! !! Pastikan anda buat senaman dalam 30-45 minit/sesi, 4-5 kali semggu. Buat jer sebarang aktiviti yg anda suka sprt cycling, berjalan laju, swimming, main badminton dll
If dah ikut betul2 dengan jayanya pasti dpt tgk.resultnya yang MELETOPsss..hehe
Selain dari tips di atas, anda jgk blh cuba ambil suppliment...kat sini akma kongsikan beberapa suppliment Shaklee yg sesuai utk tujuan nak kurus badan nie...
SET KURUS LENGKAP
SET KURUS BUAT YANG SEMBELIT
KURUS + MENYUSU + KULIT CANTIK
SET KURUS PALING BAJET
AGEN BUANG LEMAK
Rasa macam nak order jerr????
meh lekas PM Akma yer..Special price tau.. !!!
sms/wassup: 013-2408853
posted from Bloggeroid
No comments:
Post a Comment